Come creare una routine efficace per ridurre lo stress

Leggi un libro e fai attività fisica? Mangi sano e dormi a sufficienza? In un mondo frenetico, tra lavoro, famiglia e impegni, spesso ci troviamo a dover fare i conti con il nostro livello di energia e la capacità di gestire lo stress. Segui alcuni semplici consigli per ristabilire l'equilibrio di mente e corpo!

Piccoli cambiamenti nella routine quotidiana possono fare la differenza nel tuo benessere fisico e mentale, aiutandoti a gestire meglio lo stress e a sentirti più energica e motivata durante le tue giornate.

Dalla cura dei capelli ad una dieta sana ed equilibrata, scopri tutti i preziosi consigli di Herbal Essences!

Eleva la tua routine: sconfiggi le cattive abitudini e adotta quelle sane!

Trovare il tempo e lo spazio necessari per prendersi cura di sé stessi può risultare difficile. Eppure, dedicare del tempo alla propria salute fisica e mentale è fondamentale per sentirsi bene e affrontare la vita con maggiore serenità e resilienza. Per iniziare un percorso di miglioramento, è importante sostituire le abitudini negative con quelle positive.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare:

• Individua tutte le fonti di stress nella tua routine quotidiana e valuta quale delle tue abitudini modificare per stare meglio con te stessa: una volta individuate, potrai riorganizzare il tuo programma quotidiano, ricordandoti di includere attività che ti piacciono e che ti rilassano;

   

• Mantieni uno stile di vita sano seguendo una dieta equilibrata e svolgendo esercizio fisico regolare: trovare un hobby o un'attività che ti piace è fondamentale per scaricare lo stress della giornata;

   

• Limita l’uso di dispositivi tecnologici, che possono essere fonti di stress e distrazione dai tuoi obiettivi;

   

• Impegnati per eliminare tutti i tuoi pensieri negativi e, al contrario, focalizzati sulla positività!

   

• Infine, non dimenticare di dedicare del tempo a te stessa ogni giorno: all’inizio ti sembrerà una perdita di tempo, ma in realtà sarà un regalo per la tua salute psico-fisica!

Da quando il tuo bebè è nato, non riesci più a ritagliarti dei momenti per te? Scopri come prendere del tempo per te stessa anche quando sei mamma!

Parti con il piede giusto: la morning routine efficace per te

Iniziare la giornata con una buona morning routine può riempirti di energia e rallegrare il tuo stato d'animo. Ricorda, però, che non esiste la morning routine perfetta. Al contrario, questa varia da persona a persona. Dunque, non ti rimane che sperimentare diverse attività e scoprire cosa funziona meglio per te!

• Punta la sveglia presto, in modo da avere tutto il tempo necessario da dedicare a te stessa prima di iniziare la tua giornata;

   

• Ricorda di idratarti: bere tanta acqua appena svegli favorisce idratazione e digestione durante la giornata;

   

• Prova a dedicare qualche minuto all’esercizio fisico: è sufficiente una passeggiata, una sessione di yoga o un po’ di stretching per ridurre lo stress e aumentare la concentrazione;

   

• Non trascurare la meditazione e la respirazione mattutina: è un ottimo modo per calmare la mente;

   

• Non saltare la colazione: una colazione sana e nutriente ti fornirà l'energia necessaria per affrontare la giornata;

   

• Prenditi qualche minuto per pianificare la tua giornata: così avrai un'idea chiara di ciò che dovrai fare;

   

• Fai una doccia o un bagno caldo per rilassare maggiormente il corpo e la mente;

   

• Ascolta la tua musica preferita o un podcast che ti piace mentre fai il bagno o la colazione: questo ti permetterà di iniziare la giornata con il sorriso.

Sei pronta a integrare la prima sana abitudine nella tua routine?

Tutti i passaggi per una beauty routine perfetta

Il rituale della beauty routine non solo aiuta a prendersi cura della pelle, prevenendo problemi come l'acne, l'invecchiamento precoce e la disidratazione, ma può aiutare a promuovere il benessere mentale, riducendo lo stress e favorendo il relax.

Prendersi cura di sé stessi e dedicarsi del tempo, infatti, può aiutare a migliorare l'autostima e favorire una maggiore soddisfazione nella vita.

La beauty routine perfetta può variare a seconda del tipo di pelle e delle preferenze personali, ma si struttura in alcuni passaggi fondamentali:

• Pulizia del viso: utilizza un detergente delicato o una lozione struccante per rimuovere ogni traccia di trucco, sporco e impurità;

   

• Tonificazione: dopo la pulizia, utilizza un tonico per bilanciare il pH della pelle e prepararla per i successivi passaggi. In questa fase, assicurati di scegliere un tonico adatto al tuo tipo di pelle;

   

• Esfoliazione: utilizza un esfoliante delicato per rimuovere le cellule morte e ravvivare la pelle. Evita di usare scrub troppo spesso, questo potrebbe causare irritazione;

   

• Trattamenti: potresti applicare sulla tua pelle sieri, creme idratanti, anti-età o per acne. Anche in questa fase, assicurati di scegliere prodotti adatti al tuo tipo di pelle e alle tue esigenze;

   

• Contorno occhi: se sei incline a borse o occhiaie, ti suggeriamo di applicare una crema specifica per il contorno occhi, che aiuterà a ridurre questi inestetismi;

   

• Protezione solare: anche se non sei in spiaggia e non è piena estate, ti consigliamo di proteggere sempre la tua pelle dai danni dei raggi UV.

Infine, se decidi di applicare il trucco sulla tua pelle, assicurati di utilizzare prodotti di qualità e di rimuoverli prima di andare a dormire. Prima di metterti all’opera, scopri i 10 errori più comuni del make-up!

Cura i tuoi capelli con i consigli di Herbal Essences

Hai già scoperto come prenderti cura dei tuoi capelli in modo efficace? Usi i prodotti adatti alle tue esigenze e al tuo tipo di capello, come ad esempio uno shampoo per capelli secchi, grassi o colorati?

Il lavaggio è il primo passo per ottenere capelli sani, forti e visibilmente luminosi. In questa fase ti consigliamo di evitare l’acqua troppo calda, poiché potrebbe causare secchezza, e di massaggiare delicatamente il cuoio capelluto, in modo da stimolare la circolazione sanguigna e favorire la crescita del capello. Applicare una maschera per capelli, come Herbal Essences Maschera Olio di Argan aiuta a nutrire e idratare i capelli in profondità. In alternativa, puoi applicare uno shampoo e un balsamo pensati appositamente per nutrire e riparare il capello, come quelli della linea all’Olio di Argan di Herbal Essences.

Herbal Essences offre una vasta gamma di prodotti per la cura dei capelli che possono essere utilizzati per creare una beauty routine perfetta. Per cominciare, scopri quale prodotto Herbal Essences fa per te!

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Ti stai chiedendo quale sia il momento giusto per pettinare i tuoi capelli? I capelli bagnati sono più vulnerabili e possono spezzarsi facilmente, per questo ti sconsigliamo di agire quando sono ancora bagnati. Una volta asciugati, ricordati di controllare le promozioni attive di P&G Per Te . 

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